Dein zweites Gehirn: Mit Claude deinen ADHS-Kopf entlasten
Kipp es raus. Lass es sortieren.
Dein Kopf ist voll. Tausend Ideen, tausend Dinge, alle gleichzeitig wichtig. Du willst alles auf einmal. Und machst dann nichts. Oder von allem ein bisschen. Abends bleibt das Gefühl: schon wieder nichts geschafft.
Das liegt nicht daran, dass du zu wenig willst. Dein Kopf soll zu viel auf einmal halten. Was da nicht reinpasst, fällt raus oder blockiert den Rest. Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Neurobiologie.
Dieser Guide zeigt dir, wie du dir mit Claude ein zweites Gehirn baust. Einen Ort außerhalb deines Kopfes, in den alles reindarf. Du kippst roh rein, Claude sortiert, und du weißt wieder, was als Erstes dran ist. Ein PDF, kein Abo, kein Coaching, kein Warten auf einen Termin. Du lädst es runter und legst los.
Stell dir einen Montag vor, an dem du nicht mit vollem Kopf startest, sondern mit einer kurzen, sortierten Liste, die schon für dich bereitliegt. Du weißt, was zuerst dran ist, weil es da steht und nicht in dir kreist. Und alles, was du gerade nicht machst, ist trotzdem sicher aufgehoben.
Vielleicht denkst du: hab ich alles schon probiert. To-do-Apps, Notion, ein schönes Notizbuch für drei Wochen. Kenne ich. Der Unterschied: Diese Systeme können nur speichern. Du musst selbst einräumen, selbst sortieren, selbst wiederfinden. Genau die Arbeit, die deinem Kopf schwerfällt. Claude ist kein Regal. Claude denkt mit und sortiert für dich.
Ich bin selbst neurodivergent und habe etliche Tools und Methoden durch, bevor ich mir das hier gebaut habe. Heute kippe ich alles in ein Claude-Projekt, und es sortiert sich für mich. Was ich dabei gelernt habe, steht in diesem Guide.
Was drin ist:
Warum dein Gehirn KI liebt: was in deinem Kopf wirklich los ist, die Psychologie dahinter, in einfachen Worten
Dein externes Gehirn bauen: Schritt für Schritt, in unter 30 Minuten fertig
Vier fertige Begleiter für die schweren Momente: fürs Anfangen, für den Fokus, für schwierige Nachrichten und für Tage mit wenig Energie
Optional: ein Baustein, der dein System mit dir mitwachsen lässt
Die vier Begleiter heißen Starthilfe, Fokus-Bremse, RSD-Check und Energie-Menü. Jeder ist ein fertiger Prompt, den du rausholst, wenn du ihn brauchst.
Über 30 Seiten, und du musst keine davon von vorne bis hinten durchlesen. Nimm dir, was du gerade brauchst, der Rest ist trotzdem noch da.
Kein Vorwissen nötig. Kein Technik-Kauderwelsch. Das meiste geht schon in der kostenlosen Version von Claude.
Du musst nicht gegen deinen Kopf arbeiten. Hol dir Werkzeuge, die zu ihm passen.
- Chantal 🧠✨